2020-10-29 1221
微波爐是我們熱剩飯菜的利器??墒?,微波爐熱飯菜有許多考究,做對了才干養(yǎng)分又好吃。世界烹飪大賽特金獎(jiǎng)得主韓國孝通知《生命時(shí)報(bào)》記者,依照食物不一樣,微波爐加熱飯菜的方法也不一樣。 1.主食噴些水。熱米飯假設(shè)用大火,一般一碗飯轉(zhuǎn)2—3分鐘即可。假設(shè)是中火,滿滿一飯盒一般要熱5分鐘支配。熱米飯一定要加蓋,這樣熱出來才松軟好吃。另外,熱饅頭、餅等面食的時(shí)候,先噴上一些水,加熱1—2分鐘,才不會(huì)又干又
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1、三大營養(yǎng)素份額合理,即糖類占總熱能的55%~65%、蛋白質(zhì)占10%~15%、脂肪占20%~30%; 2、糖類主要由谷類、薯類和淀粉食物構(gòu)成,控制食糖及其制品; 3、脂肪要以植物油為主,削減動(dòng)物脂肪攝入。脂肪中飽滿脂肪酸、單不飽滿脂肪酸和多不飽滿脂肪酸的份額一般為1:1.2:1; 4、蛋白質(zhì)中應(yīng)有三分之一以上的蛋白(動(dòng)物蛋白和大豆蛋白)。若以氨基酸為基礎(chǔ)核算,成年人每日
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運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗掉許多的體力和能量,假設(shè)這時(shí)候不留心飲食的話或許影響身體健康,而假設(shè)運(yùn)動(dòng)的目的是為了減肥,在飲食上不不留心則會(huì)影響減肥效果,所以,在運(yùn)動(dòng)前后我們必定要合理的安排飲食,這樣才能讓練習(xí)效果加倍,下面詳細(xì)來了解下?! 〕Q缘馈吧谟谶\(yùn)動(dòng)”,在生活中我們每個(gè)人都應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng),并且在運(yùn)動(dòng)前后和運(yùn)動(dòng)進(jìn)程中都要留心科學(xué)的安排好飲食,以使練習(xí)的效果可以“事半功倍”,一同來看看運(yùn)動(dòng)飲食?! ∵\(yùn)動(dòng)前
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水果應(yīng)該在什么時(shí)候吃? 吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)(柿子除外)。首先,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利于身體營養(yǎng)素的吸收。其次,水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量面食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物,對比簡單掌握一頓飯里總的熱量攝入。第三,許多水果自身簡單被氧化、糜爛,先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間,降低其氧化、糜爛程度。而飽食之后馬上吃水果,所含果糖不能及
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生活水平的進(jìn)步,并不意味著人們身體素質(zhì)的上升,反而現(xiàn)在三高人群是不斷增加。三高人群吃什么,三高吃什么好?考慮到三高的飲食特征,除了一些根本的忌諱外,常吃下面八種養(yǎng)分食物不光可避免三高,對下降血脂、血糖、血壓也有很大的長處。 燕麥可以下降膽固醇和下降血脂,這是因?yàn)槠涓缓攀忱w維,分外可貴的是,這種可溶性的纖維,是在在其他谷物中找不到的?! ⊙笫[富含兩類養(yǎng)分物質(zhì),分別是環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,
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一:營養(yǎng)價(jià)值 1、提供營養(yǎng),強(qiáng)身健體 青菜為含維生素和礦物質(zhì)豐富的蔬菜之一,一個(gè)成年人如果每天吃500克青菜,就能滿足人體所需的維生素、青菜胡蘿卜素、鈣、鐵等,為保證身體的生理需要提供物質(zhì)條件,東莞食堂承包青菜有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。 2、保持血管彈性 青菜中含有大量粗纖維,其進(jìn)人人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外,以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成,從而
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看顏色 蔬菜品種繁多,營養(yǎng)價(jià)值各有千秋?! ∈卟斯瞎 】傮w上可以按照顏色分為兩大類:深綠色葉菜,如菠菜、莧菜等;東莞送菜公司介紹,這些蔬菜富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B2和多種礦物質(zhì);淡色蔬菜,如大白菜、生菜等,這些蔬菜有的富含維生素C,胡蘿卜素和礦物質(zhì)的含量較低。有的蔬菜顏色不正常,要前進(jìn)留心,如菜葉失掉平常的綠色而呈墨綠色,毛豆碧綠失常等,它們在采收前可能噴灑或浸泡過甲胺磷農(nóng)藥,不宜
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生命在于運(yùn)動(dòng),生命在于營養(yǎng)。我們每自個(gè)的姿勢可以說是“吃”出來的。是不是經(jīng)濟(jì)興隆了,日子水平提高了,營養(yǎng)就跟得上了?不一定,這里在在一個(gè)均衡營養(yǎng)與健康飲食的聯(lián)絡(luò)。飯?zhí)贸邪覀兠孔詡€(gè)都要注重營養(yǎng),因?yàn)闋I養(yǎng)不只是自個(gè)問題,并且是社會(huì)問題?! ∫豁?xiàng)材料標(biāo)明,中國40歲以上的人均勻身高比日本高,但40歲以下的則不如日本。究其原因,則是日本在二次大戰(zhàn)后,食物嚴(yán)厲短少,但后來經(jīng)濟(jì)翻開了,分外注重營養(yǎng),并且
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一聞、二摸、三看、就能區(qū)分新鮮牛肉 一聞,新鮮肉具有正常的氣味,較次的肉有一股氨味或酸味。 二摸,一是要摸彈性,新鮮肉有彈性,指壓后凹陷當(dāng)即恢復(fù),次品肉彈性差,指壓后的凹陷恢復(fù)很慢甚至不能恢復(fù),蛻變?nèi)鉄o彈性;二要摸黏度,新鮮肉外表微干或微濕潤,不粘手,次新鮮肉外表枯燥或粘手,新切面濕潤粘手,蛻變?nèi)鈬?yán)峻粘手,外表枯燥,但有些灌水嚴(yán)峻的肉也完全不粘手,但可見到外表呈水濕樣,不強(qiáng)健。 三看,看
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空腹不能吃的生果: 菠蘿 內(nèi)含的蛋白分化酵素恰當(dāng)強(qiáng),若是餐前吃,很簡略構(gòu)成胃壁受傷 甘蔗 含糖量很高,不宜空腹食用,不然影響胃黏膜,使得胃痛、脾胃脹滿?! ∩介 「缓S多的有機(jī)酸若是酸、山楂酸、枸櫞酸等,空腹食用會(huì)使胃內(nèi)酸度猛增,對胃黏膜構(gòu)成不良影響,可致使腹脹、噯氣、返酸,甚至加重胃炎和胃潰瘍。 鮮荔枝 含糖量高,空腹時(shí)吃鮮荔枝過量,會(huì)因體內(nèi)俄然進(jìn)入過量高糖分而發(fā)